ファスティングの準備と復食の期間

1月 13, 2017 | ファスティングの準備と復食の期間 はコメントを受け付けていません。

こちらでは酵素ドリンクを使用しての
プチ断食の準備期間と復食期間について
まとめてみます。

まず準備期間・復食期間それぞれの必要日数ですが、
基本的に

準備期間 1
本断食期間 1
復食期間 1~3

という割合で行います。

・半日断食ダイエット
準備期間:1食
本断食期間:18時間
復食期間:1~3食

・1日断食ダイエット
準備期間:1日
本断食期間:1日
復食期間:1~3日

・2日断食ダイエット
準備期間:2日
本断食期間:2日
復食期間:2~6日

・3日断食ダイエット
準備期間:3日
本断食期間:3日
復食期間:3~9日

ただし、断食経験のある人や、食生活に乱れがない場合は
2~3日断食の場合でも準備期間は1日でも大丈夫だと思われます。

ただ、初めて断食に挑戦する方や
不規則な食生活を送っている方は徐々に身体を慣れさせる意味でも
上記の準備期間を守った方が良いです。

復食期間に関しても同じです。

より安全で、ファスティングの効果を得るためには、
準備期間・復食期間を長く設定することに越したことがないです。

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